2025/02/12
東金市にある「たんぽぽ整骨院」です。長時間のデスクワークが続くと、肩こりや腰痛、眼精疲労などの不調を感じる方が増えます。特に女性は筋肉量が少なく、血流が滞りやすいため、より影響を受けやすい傾向があります。本記事では、デスクワークによる身体の不調とその対策について解説します。 デスクワークが引き起こす主な不調 1. 肩こり・首の痛み 長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩周りの筋肉が緊張し、血流が悪化します。その結果、肩こりや首の痛みを引き起こします。 2. 腰痛 座りっぱなしの姿勢は、腰への負担を増大させます。特に猫背や前傾姿勢が続くと、腰椎に過度な負担がかかり、慢性的な腰痛につながります。 3. 眼精疲労・頭痛 長時間のPC作業により、目の筋肉が疲労し、眼精疲労や頭痛を引き起こします。ブルーライトの影響も加わるため、目の疲れを感じやすくなります。 4. むくみ・冷え性 座りっぱなしによる血流の滞りは、足のむくみや冷え性の原因となります。特に女性は血流が滞りやすいため、注意が必要です。 デスクワークによる不調を防ぐための対策 1. 正しい姿勢を意識する デスクと椅子の高さを調整し、膝と腰が90度になるようにする PCの画面を目の高さに合わせ、猫背にならないよう注意する 2. こまめにストレッチをする 肩や首のストレッチを定期的に行う 座りっぱなしを防ぐため、1時間に1回は立ち上がって体を動かす 3. 目の疲れを防ぐ工夫 1時間ごとに10〜15分の休憩を取り、目を休める PC作業時にはブルーライトカットの眼鏡やフィルターを活用する 4. 血流を促進する生活習慣 デスクの下で足首を回したり、軽く動かす習慣をつける 温かい飲み物を摂ることで、体の内側から血流を促進する まとめ デスクワークによる身体の不調は、適切な姿勢やストレッチ、生活習慣の工夫によって予防・改善することができます。 東金市の「たんぽぽ整骨院」では、デスクワークによる肩こりや腰痛の改善をサポートする施術を行っております。特に女性の冷え性や血流の滞りにも対応した施術をご提供しておりますので、お気軽にご相談ください！