2025/03/24
こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 「最近疲れやすい」「集中力が続かない」と感じることはありませんか？実は、それらの原因のひとつに「呼吸の浅さ」が関係しているかもしれません。今回は、深い呼吸の重要性と整体によるケアについてご紹介します。 浅い呼吸が引き起こす不調 1. 酸素不足による疲労感 浅い呼吸では十分な酸素を体に取り込めず、疲れやすくなります。 2. 自律神経の乱れ 呼吸が浅いと交感神経が優位になり、リラックスしにくくなります。 3. 肩こりや首のこり 浅い呼吸を続けると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。 深い呼吸を促すセルフケア 1. 姿勢を正す 猫背の姿勢では呼吸が浅くなりやすいため、背筋を伸ばしましょう。 2. 腹式呼吸を意識する お腹を膨らませるように深く吸い、ゆっくり吐くことでリラックス効果が得られます。 3. ストレッチで胸を開く 胸や肩周りの筋肉をほぐすことで、自然と深い呼吸がしやすくなります。 整体で深い呼吸をサポート 1. 胸郭の調整 整体で肋骨や胸郭の動きをスムーズにし、呼吸がしやすい状態を作ります。 2. 姿勢改善 猫背や巻き肩を整え、深い呼吸ができる姿勢をキープしやすくします。 3. 自律神経の調整 リラックスを促し、副交感神経を優位にすることで、深い呼吸をサポートします。 まとめ 呼吸が浅いと疲れやすくなり、自律神経の乱れや肩こりを引き起こします。整体で姿勢や筋肉の緊張を整えることで、深い呼吸がしやすくなり、心身ともにリラックスできます。 たんぽぽ整骨院では、呼吸のしやすい体づくりをサポートしています。疲れやすさや肩こりが気になる方は、お気軽にご相談ください。 東金市のたんぽぽ整骨院で、深い呼吸を取り戻しましょう！