2025/03/29
こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 最近、「疲れやすい」「肩こりや腰痛がなかなか良くならない」と感じていませんか？実は、糖質の取り過ぎが体の不調につながることがあります。今回は、糖質の過剰摂取による影響と整体によるケアについてご紹介します。 糖質の取り過ぎが引き起こす体の不調 1. 血糖値の乱高下による疲労感 糖質を過剰に摂取すると血糖値が急上昇し、その後急激に低下します。この変動が激しいと、集中力の低下や疲れやすさを感じることがあります。 2. 筋肉や関節のこわばり 糖質が多い食生活を続けると、体内で炎症が起こりやすくなります。その結果、肩こりや関節の痛みが慢性化することがあります。 3. 体のむくみ 糖質は体内で水分をため込む性質があり、過剰摂取すると顔や足がむくみやすくなります。 糖質のバランスを整えるためのセルフケア 1. GI値の低い食品を選ぶ 白米やパンよりも玄米や雑穀米、野菜を多く取り入れることで血糖値の急上昇を防ぐことができます。 2. 適度な運動を取り入れる 運動は血糖値のコントロールに役立ち、糖質の代謝を助けます。特にウォーキングやストレッチが効果的です。 3. 水分補給をこまめにする 余分な糖を排出するためには、水をしっかり飲むことが大切です。 整体でできるケア 1. 血流の改善 整体で体の歪みを整えることで血流が促進され、代謝が上がり、糖質の消費がスムーズになります。 2. 筋肉の緊張をほぐす 糖質の影響で固くなった筋肉をほぐし、肩こりや腰痛の改善をサポートします。 3. 自律神経の調整 整体の施術により自律神経が整い、ホルモンバランスが改善されることで、糖質のコントロールがしやすくなります。 まとめ 糖質の取り過ぎは、血糖値の乱れや筋肉・関節の不調を引き起こすことがあります。食事の見直しや適度な運動とともに、整体のケアを取り入れることで、より健康的な体を維持しやすくなります。 たんぽぽ整骨院では、一人ひとりの体の状態に合わせた施術を行っています。糖質の影響による不調が気になる方は、お気軽にご相談ください。 東金市のたんぽぽ整骨院で、健康な体を手に入れましょう！