2025/03/31

こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。「頭が重い」「ズキズキ痛む」といった頭痛に悩まされていませんか？頭痛にはいくつかの種類があり、それぞれ原因や対処法が異なります。今回は、代表的な頭痛の種類と対策についてご紹介します。頭痛の種類と特徴 1. 緊張型頭痛デスクワークやスマホの使用による首や肩のこりが原因で起こる頭痛です。頭が締め付けられるような痛みが特徴で、長時間の同じ姿勢やストレスが悪化の要因となります。 2. 片頭痛ズキズキと脈打つような痛みが特徴で、吐き気を伴うこともあります。光や音に敏感になりやすく、ストレスや睡眠不足、ホルモンバランスの変化が引き金になることが多いです。 3. 群発頭痛片側の目の奥がえぐられるような強い痛みが特徴で、一定期間に集中して発生します。アルコールや喫煙、生活リズムの乱れが影響するといわれています。頭痛を和らげるセルフケア 1. 姿勢を改善する猫背や前かがみの姿勢が続くと、首や肩に負担がかかり頭痛を引き起こします。デスクワーク時は背筋を伸ばし、こまめにストレッチを行いましょう。 2. 目の疲れを取る長時間のスマホやPC作業で目が疲れると、首や肩の緊張が強まり頭痛を引き起こします。1時間ごとに休憩をとり、目を温めることで血流を改善しましょう。 3. 適度な水分補給脱水は血流の悪化を招き、頭痛を悪化させることがあります。こまめな水分補給を心がけましょう。整体でできる頭痛対策 1. 筋肉の緊張をほぐす整体では、首や肩のこりをほぐし血流を改善することで、緊張型頭痛を和らげるサポートを行います。 2. 骨格の歪みを整える姿勢の歪みが頭痛の原因になることも。整体で骨格を整えることで、首や肩の負担を軽減し、頭痛の改善が期待できます。 3. 自律神経を整えるストレスや疲労が原因の片頭痛には、自律神経のバランスを整える整体が有効です。深いリラックス効果が得られ、頭痛の予防につながります。まとめ頭痛にはいくつかの種類があり、それぞれ適した対策が必要です。日頃から姿勢を意識し、セルフケアを取り入れながら、必要に応じて整体の施術を受けることで、快適な毎日を過ごせるようになります。たんぽぽ整骨院では、頭痛の原因に合わせた施術を行っています。慢性的な頭痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。東金市のたんぽぽ整骨院で、頭痛のない健やかな生活を目指しましょう！