2025/04/12
こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 暖かくなり、「そろそろ運動を始めようかな」と思っている方も多いのではないでしょうか？ 春は、冬の間に運動習慣が途切れていた方が体を動かし始める時期。しかし、いきなりの運動でケガをしてしまうケースも少なくありません。 運動再開時に多いケガとは？ 春に多いのが、筋肉痛、捻挫、腰痛、膝の痛み、肉離れなどのケガ。冬の寒さで筋肉や関節が硬くなっているところへ、急に運動を始めることで体に負担がかかってしまいます。 特に中高年の方は、柔軟性や筋力が低下していることもあるため、無理をすると思わぬケガにつながる可能性があります。 ケガを防ぐためのポイント 運動前後には必ずストレッチを行い、筋肉をしっかりほぐす ウォーキングや軽いジョギングなど、負荷の少ない運動から始める 自分の体力に合わせた運動メニューを無理なく継続する 整体で整える「動ける体づくり」 たんぽぽ整骨院では、体の歪みや筋肉のバランスを整えることで、動きやすい体へと導きます。整体によって関節の可動域が広がり、姿勢や重心のズレも改善されるため、運動中のケガ予防にも効果的です。 運動習慣をスタートする前に整体で体をリセットしておくと、より快適に体を動かせるようになります。 まとめ 春は運動を始める絶好のタイミング。しかし、ケガを防ぐためには準備が大切です。整体による体のメンテナンスを取り入れて、ケガのない健康的なスタートを切りましょう。 たんぽぽ整骨院では、一人ひとりに合わせたケアで、運動を楽しめる体づくりをサポートしています。ぜひお気軽にご相談ください！